Broward Cup from Jarret Streiner on Vimeo.

CrossFit Praha BoW : Annie (50-40-30-20-10 double unders, situps) ; 500 & 2000m veslo

CrossFit Praha : Týden č. 47 / Week no. 47

Noste těžké věci / Carry heavy stuff

CrossFit Praha : Týden č. 45 & 46 / Week no. 45 & 46

Konečně internet / Finally Internet

Nově / New : Olympic weightlifting class. Více info v tělocvičně.

Pokud se chcete zlepšit v silových a vzpěračských cvicích, připravili jsme pro vás od 20.11.

Olympic weightlifting class. Kurz bude probíhat každou neděli od 1800 do 1900 po dobu 8mi týdnů.

Cílem je naučit se především správnou techniku provedení

jednotlivých cviků (dřep, trh, přemístění, výraz atd.). Ta je důležitá zejména

ze zdravotního hlediska, aby nebyl nevhodně zatěžován pohybový aparát, ale také

umožní do pohybu vložit maximální sílu, rychlost a výbušnost, a tím zlepšit
celkový výkon. Hodina bude rozdělena na rozcvičku, nácvik techniky a závěrečný
silový wod.

 1. bsq
 2. clean
 3. fsq + sq clean
 4. power snatch
 5. ohsq + sq snatch
 6. push press, push jerk
 7. dl
 8. posledni hodina (opakovaní, doplnění)

CrossFit Praha BoW : Jason (100 Squats 5 Muscle-ups 75 Sq 10 M-ups 50 Sq 15 M-ups 25 Sq 20 M-ups)

Jason 03-2011

Video from Butcher’s Even Stronger Challenge 2011